Как без анализов определить каких витаминов не хватает твоему организму?

Каких витаминов не хватает можно определить по различным признакам.

• Витамин А: Шелушится кожа(особенно на локтях), появилась перхоть, ухудшилось состояние зубов. Что употреблять? - масла, морковь, яблоки, виноград, петрушку, яйца, молочную продукцию, рыбий жир, говяжью печень.
• Витамин B: Плохой сон, перхоть, ломкость/выпадение волос, угревая сыпь (прыщи). Что употреблять? - Мясо, крупы, хлеб из муки грубого помола, изюм, спаржу, рыбий жир.
• Витамин С: Сонливость, кровотечение десен, быстрая утомляемость, проблемы с деснами. Что употреблять? - Цитрусовые, шпинат, ягоды, капусту, киви, шиповник.
• Витамин D: Потеря аппетита, плохой сон, жжение во рту, ухудшение зрения, снижение веса. Что употреблять? - Рыбий жир, молоко, злаки, яйца, грибы, лосось, говяжью печень.

НО! Самым лучшим вариантом будет обратиться к врачу, если чувствуете недомогание (особенно часто нехватка витаминов происходит весной и осенью). Не употребляйте продукты, на которые у вас аллергия.