Как оказать себе помощь при ночных судорогах, какова их профилактика?

Поддержу мнение по поводу эффективности упражнений и растягивания спазмированной мышцы. Подтверждаю на личном опыте. Относительно упражнений, типа вращений и движений сведенной ногой - выражу некоторые сомнения. Это далеко не всегда удается, мышцы в спазме крайне болезненны и плохо управляемы. А вот методы, типа растягивания "зажатой" мышцы - подтверждаю: вытянуть ногу, если можно - зафиксировав стопу руками, если не удается дотянуться - уперев носок в пол или стену... или зацепив, смотря какие из мышц - сгибатели или разгибатели - сводит.

И волевым усилием при этом стараемся "донести до тела" команду: "отпустить, расслабить!".

Ах да, добавлю еще укол... допустим ,булавкой в спазмированную мышцу. Или глубокий, болевой, силовой зажим пальцами... если хватает сил так зажать или надавить.

Как-то так.