Чем заменить шоколад в рационе, чтобы не срываться с диеты?

Если имеется ввиду замена молочного шоколада, то на диете, пп можно употреблять спокойно до 20 г горького шоколада (какао состав не менее 75%), также можно включить в рацион арахисовую пасту до 20-30 грамм, ложку меда, но не каждый день, а когда хочется сладкого, зефир/пастила тоже будут хорошим заменителей с меньшим вредом. Здесь главное количество съеденного и время употребления. Конечно, лучше съесть сладость на завтрак и небольшое количество. Идеальным решением будет включение вашей замененной сладости в ваши индивидуальные суточные БЖУ.

Если имеются заболевания и при этом необходимо исключить любой шоколад, здесь требуется консультация врача.