Какие есть способы избавиться от тревожных мыслей перед сном?

Для случаев, когда я долго гоняю какие-то мысли в голове и не могу из-за этого заснуть, придумала один способ. Реально работает. Называется "Белая стена". Чтоб заснуть, нужно сделать так, чтоб голова была пуста и никакие мысли её не посещали. А для этого нужно представить что стоишь возле высокой белой стены. В высоту метров 5, и а если посмотреть в разные стороны, то конца и края её не видно. Смысл в том, что нужно представить, что стоишь ты вплотную к этой белой стене и смотришь только на неё, и думаешь только о ней, сконцентрирован лишь на ней.. То есть, в идеале нужно вообще ни о чём не думать, а просто видеть белый цвет перед собой - а в голове пустотааа...ни одной мысли. И вот если получится оставаться в таком состоянии хотя бы минуту, то с огромной вероятностью получится заснуть.