Можно и нужно.У меня такая же проблема.Есть много упражнений,которые вы найдёте в интернете.В основном это вращательные движения руками,махи руками вверх-вниз,скрещивание рук,отведение назад.Главное-делать постепенно,до болевых ощущений.Постепенно увеличивать количество повторений.А что касается лифчиков,то вы их застегните,а потом через голову.Или конструкцию поменяйте.Идеальный вариант,чтобы мужчина был в доме,но это уже не моё дело.И ещё.Найдите в интернете:Сергей Бубновский,доктор медицинских наук,профессор,автор кинезитерапии-лечение с помощью движений.Будьте здоровы!
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
