Как похудеть после родов и после удержать ваш вес?

Путь только один, пересмотреть свой рацион питания. Перейти на принципы правильного питания. Только изменение пищевых привычек поможет удержать вес. А принцип похудения простой - определяем сколько нам нужно калорий для поддержания веса, и кушаем меньше. Например, определили, что нужно 2000ккал. И начинаем кушать на 100-500 ккал меньше. Сейчас онлайн много калькуляторов позволяющие расчитать необходимое количество калорий. Когда наладили питание и нашли рацион на котором комфортно жить добавляем физическую нагрузку. Первые месяцы лучше заниматься с персональным тренером, чтобы отработать технику упражнений и в дальнейшем не навредить себе. Потом можно перейти на групповые программы или заниматься самому по программе. Главное в этом процессе найти баланс и не ломать себя, потому что долго на одной силе воле не уедешь и обязательно последует срыв. Поэтому лучше медленными, но уверенными шажками менять себя, идя к своей цели.