Как похудеть за неделю в домашних условиях?

Рецепт всегда простой-надо меньше жрать, скажете грубо, ничего подобного, а если глубже, то физические упражнения для потери калорий и еды минимум, только почти когда желудок начинает потягивать, а если хочется кушать, пить воду, сейчас лето, это актуально. Мне помогает, но кушать очень хочется когда занимаешься физ нагрузкой.