Как приучить себя ложиться спать раньше?

У меня тоже бывают с этим проблемы когда сижу допоздна. Для решения данной проблемы сначала пробовал на полчаса раньше ложиться спать - не помогало. В итоге к нормальному режиму могу придти только в двух ситуациях:

1. Это когда замотаюсь за весь день настолько, что вечером просто вырубает.
2. Это когда предыдущий день спал всего 3-5 часов.

Вот после обоих таких случаев у меня снова налаживается ежедневный нормальный режим, главное его снова не нарушать. Если интересно попробуйте тоже.