Как правильно подобрать программу бега?

Очень дорогой вопрос, потому что для того чтобы подобрать необходим очень индивидуальный подход с полным медицинским наблюдением в течении нескольких лет и с осторожным идейным наставлением! Про себя знаю - из-за этого туберкулез легких заработал!