В какое время лучше ложиться спать и просыпаться?

На мой взгляд, ложиться спать надо когда вам это удобно, главное чтобы вы ложились в одно и тоже время, тогда и просыпаться будите тоже. Мне уже за семьдесят лет от роду, я всегда ложился спать в одиннадцать часов вечера, вставал в шесть часов утра, нарушал свой этот режим однажды , когда служил срочную службу в Советской армии, там заставляли ложиться спать в 22:00, а подъем был в 06:00 и когда ходил в караул в первые полгода службы. Выйдя на пенсию, я стал путешествовать по Миру, побывал во многих странах Мира, в разных часовых поясах Земли, но и тут старался не нарушать свой установленный десятилетиями режим сна. Интересно то, что биологические часы работают отменно, и у меня никогда не было и нет будильника, просыпаюсь во время без них и бессонницей никогда не страдал и не страдаю. Так что ложитесь спать когда вам лучше и вставайте в одно и тоже время и всё у вас со сном будет хорошо.