Как вывести лишнюю жидкость из организма?

Вот прямо совсем без вреда - вероятно, никак.

И еще важно, насколько

Ибо пределы есть всему, даже человеческой дурости.

Тем не менее, в принципе можно попробовать.

Прежде всего, ограничить питье до минимума... впрочем, нужно понимать, что важно не сколько воды потребляется, а сколько задерживается в организме. Ибо вода жизненно необходима - в частности, для процессов выделения... а "выделяться" будут кое-какие... скажем так, условно, "шлаки". Потому главное - ограничить задержку, а не потребление воды!

Во-вторых, урезать потребление соли, способствующей задержке воды в организме.

В-третьих, о чем часто забывают - убрать углеводы, 1 грамм которых связывает 4 грамма воды.

Накопленного запаса углеводов в организме, то есть гликогена, хватит минимум на сутки. Все это - вода. И еще, начнете жрать углеводную пищу - организм стремительно наберет гликоген снова...

И далее - попробуем потеть. Двигайтесь, выводите влагу с потом.

Все это, естественно, вредно - кроме ограничения углеводов и движения. Вот они - безусловно, на пользу. И именно их обычно больше всего не любят... Потому что жрать вкусное и лежать - куда приятнее, нежели питаться правильно и тренироваться.

Но вы же жидкость хотите вывести? Вот вам и меры по "выведению".

Если вовсе углеводы ограничите, насовсем - жидкости в организме станет набираться куда меньше, вообще по жизни. Может, и не придется быстро и вредно ее "выводить".

Как-то так.