Пожалуйста помогите составить меню здорового питания (завтрак обед перекус ужин)срочно!!!

Завтрак: 200 г овсянки на молоке, 2 чайные ложки меда, граммов орехов любых. Кофе или чай. Обед: щи мясные с капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой. Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай. Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом.