Перечислите как закаливаться от простого до сложного прошу срочно помоч

1 день-Сначала полведра и не очень холодная водичка.
2 - Полведра не очень холодная
3 - меньше половины, чуть холоднее
4 - половина, холоднее
И так далее прибавляй объём воды и ниже температуру