Объясните мне где нужно ставить запятую, а где нет и почему???

Выделяется запятыми с двух сторон готовые к удару. Перед и запятая не ставится

Раскинув могучие крылья и напружинив сильные, когтистые лапы, она кружилась над серединой реки. 
Сильные, когтистые лапы: надо ставить запятую, так как тут идет перечисление .
,она кружилась: тут надо запятую, так как начинается новое предложение.
Наверно не понятно объяснил)