Памятка Умение контролировать эмоции

Памятка «Как управлять своими эмоциями».
1)Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом.
2)Очень хорошо действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, звуки журчания воды, леса помогают вернуть  душевное равновесие.
3)Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, успокаивающее (место, где тебе комфортно, любимый цвет, игру, животное).
4)Хорошо посидеть в тишине  или послушать спокойную музыку, или потанцевать.
5)Помогает физический труд (сделать уборку, постирать и др.). 
6)Нужно максимально напрячь все мышцы, а затем расслабить их, и так несколько раз.
7)Природа дала нам отличное средство защиты в разных ситуациях - смех и плач. После слёз человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил! Они снимают напряжение человека.
8)Можно сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же  коротких вдохов.

(хух пока писал пальци отвалились.)