Написать сочинение о своем идеальном дне,добавив туда ответы на вопросы "какую полезную привычку вы хотели бы приобрести и что вам мешает это сделать сейчас" мин. 100 слов. побыстрей ​

Привычка – это то, что делается "на автомате". Нам же не составляет труда почистить зубы утром или умыться вечером. А все потому, что за долгие годы эти действия вошли в привычку.

Воспитание новых полезных привычек – дело непростое, но игра стоит свеч. Ведь в будущем вам будет несложно это делать. Это как получение образования – сначала придется потрудиться, чтобы в будущем получить дивиденды. Считается, чтобы какие-то действия вошли в привычку, нужно около 40 дней.

Итак, какие полезные привычки стоит в себе воспитать.

Утренняя зарядка. Мало кто из жителей больших городов может похвастаться тем, что прекрасно высыпается. Так что утро для нас и так – непростое время суток. И идея, что нам в это время придется махать руками и ногами, совершенно не воодушевляет. Так что поначалу придется себя заставлять. Но утренняя зарядка тонизирует гораздо эффективней, чем утренний кофе. Так что, когда она войдет в привычку, вы будете чувствовать себя по утрам значительно лучше.

Бег. Бег – это очень полезно. Причем не только для фигуры, но и для сердца. Кстати, не обязательно бегать по утрам. Даже наоборот, так называемым "совам" делать это противопоказано – организм еще не готов к нагрузкам, пульс зашкаливает, и вреда от этого больше, чем пользы. Так что лучше бегать в удобное для вас и комфортное для организма время три раза в неделю. Считается, что наиболее полезно для организма бегать на низком пульсе, когда частота сердечных сокращений не превышает 120 ударов в минуту. В таком ритме сердце тренируется, но не изнашивается. Следить за пульсом во время бега поможет кардиомонитор. Но учтите, сразу бегать на таком низком пульсе у вас вряд ли получится – придется чередовать бег с хождением пешком. Но уже через месяц вы заметите положительную динамику и сможете бегать на пульсе 120 без остановок.

Хождение пешком. В современной жизни часто не хватает времени на спорт. Но ходить пешком и подниматься по лестницам вам никто не мешает, правда? Если будете подниматься пешком по эскалаторам в метро, еще и время сэкономите. Поначалу привыкнуть к этому будет сложно, но потом вы и забудете, что на эскалаторе можно просто стоять.

Фрукты и овощи. Полезная привычка – есть больше фруктов и овощей. Попробуйте покупать больше полезных продуктов в магазине, и дома вам придется фантазировать: вместо тортика есть фруктовый салат, а на ужин вместо сосисок приготовить легкий овощной салат.

Если у вас не хватает силы воли для того, чтобы заставить себя что-то делать, попробуйте начать с более простых действий. К примеру, я когда-то ненавидела бегать и физически не могла вытолкать себя на пробежку. Где ж тут говорить о воспитании привычки? Тогда я начала регулярно делать зарядку – это было тоже непросто, но, во всяком случае, реализуемо. А когда покоряешь одну маленькую вершину, другая становится ближе.

Еще один совет – постарайтесь привязать новые привычки к уже имеющимся. Например, почистил зубы – сделал зарядку. Или так: завтрак только после бега. А есть-то хочется! Приходится не тянуть время, а отправляться на пробежку.

И, главное, помните: дискомфорт, который вы сейчас испытываете, – это не навсегда. Пройдет время, и вы перестанете страдать из-за новых обязанностей, а потом и научитесь получать от них удовольствие. Правда-правда