Где содержится витамин B4?

В4 -это водорастворимое вещество холин. Он помогает предотвратить развитие старческого слабоумия, улучшает пищеварение, защищает сердце, предотвращает старение организма, нормализует уровень инсулина в организме, поддерживает здоровье репродуктивной системы.

Содержится больше всего в курином яйце, говяжьей печени, баранине, говядине, грудке индейки, чечевице, овсяной крупе, зернах гороха, шпинате, рыбе и морепродуктах.

Точное количество холина, необходимое человеческому организму для нормального функционирования, строго индивидуально, средняя величина равна 500 мг.