Что такое танец Каушики? Какие движения?

Давно хочу попробовать такую технику саморазвития, самопознания, некоторой медитации, как танец Каушики.

Считается, что танец Каушики способствует развитию женского ума, а также успокаивает, лечит бессонницу, помогает справиться со стрессом, страхами, неврозами и делает человека сильнее эмоционально.

Сам танец Каушики длится 21 минуту.

Танцевать ее нужно под специальную мантру Баба Нам Кевалам.

Все движения повторяются по кругу и они довольно ритмичные.

1 этап - Приветствие.

• встать прямо
• распрямить спину
• вытянуть руки вверх и соединить их над головой
• под мантру медленно двигаться влево-вправо, постукивая стопой

2 Этап

наклон вправо-влево

наклоны в сторону в три подхода

в исходное положение в 2 подхода

3 Этап

Зеркальное отражение второго этапа на другую сторону тела

4 Этап

Наклон вперед под 45 градусов

5 этап

Наклон назад, насколько возможно

возвращение в исходное положение

Но лучше посмотреть на видео, как это делается. Нагляднее.