Что делать если болит шея после дня работы за компьютером?

Это, так называемые, "боли напряжения".

От длительного нахождения в одной позе без движения, мышцы напрягаются, спазмируются, нервные волокна защемляются, отсюда и боли.

Снять такие боли просто, тут хорошо работает принцип "клин клином вышибают" (недуги обездвиживания лечатся движением).

Надо сделать самую обыкновенную зарядку - простенький комплекс физических упражнений, и всё встанет на свои места, боль исчезнет.

Но лучше профилактировать такие состояния -

• регулярными перерывами с физическими разминками
• заменить свой традиционный стул/кресло на "коленный" стул/кресло, в котором колени сидящего упираются в специальный мягкий упор. При этом позвоночник находится в естественном положении, осанка становится правильной, мышцы спины и шеи не напрягаются.