Как убрать жир с живота без интенсивных нагрузок?

Жир с живота нагрузками вообще убирается плохо. Так, что распространен такой эффект: мощный пресс присутствует. но пресловутых "кубиков" нет и не наблюдается. А у хлипкой девушки или юноши, в жизни спорта не касавшихся, "кубики" проступают. При том, что сколько-то сильных мышц там даже не наблюдается. Причина - в обмене веществ, а вовсе не в сильных или крупных мышцах.

К чему это? Жир-на-животе довольно плохо убирается нагрузками. Его нужно убирать контролем питания. Прежде всего - сокращением потребления углеводов. Желательно - навсегда, поскольку прибавите углеводы - снова нарастет "жировое депо". Принципиален и режим потребления углеводов: прежде всего, едим их утром. В этом случае энергия углеводов как-то может израсходоваться в течение дня. Но! Съедите лишнего - организм не станет "ждать до вечера" , когда вы пойдете в спортзал и истратите энергию. Нет, он отложит излишек в жировое депо довольно быстро. Так что едим углеводы небольшими порциями, часа за полтора до интенсивных физических нагрузок. И не едим их без нормальных нагрузок. И сокращаем общее количество углеводов.

Добавим аэробные, силовые, или интервальные нагрузки - жир уйдет еще быстрее.

Ну а без нагрузок, как сказано выше - уберите из питания углеводы, они вам не нужны и лишь вредят.