
Аггей
6 год назад
Эффективна ли холодная растяжка?
ОТВЕТЫ

Лавр
Oct 3, 2019
Эффект от холодной растяжки есть, так же как и на разогретые мышцы. Главное соблюдать осторожность и слышать своё тело.
Я чередую стретчинг с разминкой и без. Пришла к этому изначально с целью экономии времени, так как тянуться хочется каждый день, но для полноценного занятия не всегда могу выделить время. Конечно, после разминки легче, но и с холодными мышцами процесс идёт.
Я делаю в несколько этапов: растянулась до предела, сохранила положение на пару минут, вышла. Чуток передохнула и снова, уже чуть глубже и на дольше задерживаюсь. И так подхода 3-4. Потом ногами потрусила и пошла заниматься своими делами. На следущий день стараюсь полноценнее с разминкой
183