Регистрация
Войти
Стать экспертом Правила
Другие предметы

Эффективна ли холодная растяжка?

ОТВЕТЫ

Эффект от холодной растяжки есть, так же как и на разогретые мышцы. Главное соблюдать осторожность и слышать своё тело.

Я чередую стретчинг с разминкой и без. Пришла к этому изначально с целью экономии времени, так как тянуться хочется каждый день, но для полноценного занятия не всегда могу выделить время. Конечно, после разминки легче, но и с холодными мышцами процесс идёт.

Я делаю в несколько этапов: растянулась до предела, сохранила положение на пару минут, вышла. Чуток передохнула и снова, уже чуть глубже и на дольше задерживаюсь. И так подхода 3-4. Потом ногами потрусила и пошла заниматься своими делами. На следущий день стараюсь полноценнее с разминкой

183
Контакты
Реклама на сайте
Спрошу
О проекте
Новым пользователям
Новым экспертам