Как перестать по нескольку раз проверять себя?

В данном случае имеют место явления навязчивости - постоянное стремление контролировать и проверять свои действия. Они достаточно распространены и относятся к неврозам. В этом случае необходимо

1)Усилием воли прекратить проверять свои действия в том случае, если точно уверены что это сделано. Конечно, человек оправдывает себя тем, что лучше лишний раз убедиться, чем проспать на работу или квартиру обчистят из-за незакрытой двери. Тем не менее в большинстве случаев это всё оказывается сделано, и сложно не перепроверять бывает только вначале. А если дверь действительно осталась открыта, то желание вернуться будет гораздо сильнее, практически непреодолимым - подсознание у людей работает когда надо достаточно хорошо.

2) Прямо противоположный данному вам совет, услышанный давно от очень опытного психотерапевта - пока эти явления проскакивают в речи, избавиться от них очень сложно. Поэтому важно контролировать отсутствие любых разговоров о том, сделали ли вы что-либо или нет.

Вначале это кажется очень страшно и не отпускает мысль, что если не проверить, то дверь останется открытой, а будильник незаведённым. Тем не менее надо брать себя в руки, успокаивать что всё в порядке и переключаться на что-то другое. Также можно попринимать некоторое время успокоительные препараты (валериану, пустырник и т.п.) Более серьёзные лекарства (например, транквилизаторы) можно принимать только по назначению врача.