Как взрослому человеку (20-40 лет) улучшить свою мелкую моторику (подроб.)?

Давно слышал что помогает в этом деле суставная гимнастика. Есть такая и для пальцев рук. Когда-то даже смотрел на видео в исполнении Вадима Шлахтера, уже не помню тему. Но смысл: профилактика и лечение артроза, улучшение мелкой моторики, тонус. Копнул инфу, нашел тут же примерно такие упражнения, хотя их и больше.