Почему вечером хочется сладкого?

На это могут быть физиологические причины и психологические, а порой и те, и другие вместе.

К вечеру сказывается усталость, перенесенный за день стресс, переживания и волнения. Иногда дает о себе знать недосыпание и неправильное питание в течение дня. Многие люди не завтракают и не обедают полноценно, будучи слишком занятыми практически весь день. Организм потребует свое, а самый простой и быстрый способ получения энергии - это простые углеводы, моментально повышающие уровень сахара в крови.

Если хочется снизить вечернюю тягу к сладкому, стоит организовать режим дня - постараться нормально высыпаться, плотно завтракать, обязательно обедать, употреблять на обед белковую пишу, которая дает более длительное насыщение. Не сидеть на слишком ограниченных диетах и стараться как можно более разнообразить рацион.

Иногда сладкого хочется по причине нехватки некоторых элементов и витаминов, таких, как хром, фосфор, магний. Опять же, важен полноценный и разнообразный рацион. Можно попить витаминные комплексы.

Воля и внимание к вечеру снижаются вследствие общей усталости, контролировать себя становится сложнее. Также могут накладываться психологические причины, и если утром и днем просто некогда задумываться, вечером отделаться от негативных мыслей гораздо сложнее. Обостряется чувство одиночества, сложнее отделаться от мыслей о нерешенных проблемах, за день могут произойти негативные события. И конечно проще всего себя утешить сладким, которое мозг уже давно и прочно ассоциирует с удовольствием и спокойствием.