В каких продуктах содержатся ненасыщенные жиры?

Наиболее известные представители ненасыщенных жиров – это жиры класса омега-3, омега 6, омега -9. Ненасыщенные жиры имеют жидкую структуру, за исключением кокосового масла.

Продукты, содержащие максимальное количество ненасыщенных жиров в100 г продукта:

• Масло грецких орехов – 84,4 г.

• Рыбий жир (сёмга) – 68,9 г.

• Фундук – 53,6 г.

• Кедровые орехи – 52,3 г.

• Семена подсолнечника – 41,5 г.

• Кунжут – 41,1 г.

• Арахис – 39,9 г.

• Льяняное семя – 35, 7 г.

• Шоколад – 17,5 г.