Как поддерживать организм в тонусе?

Еда должны быть именно питанием - питать организм полезными веществами, превращаясь в энергию и не требуя от организма дополнительных затрат на переработку излишней, вредной пищи. А этому условию удовлетворяет только натуральная, природная для организма еда: свежие (сырые) овощи, фрукты, зелень, мед (а не сахар), цельнозерновой хлеб (а не белые булочки и пирожные), кисломолочные продукты из цельного (не порошкового) молока, запеченная рыба. Так что правильно питаться "фасовкой" и фастфудом из супермаркетов не получится, придется перестраиваться.

И для тонуса обязательно нужна двигательная активность на свежем воздухе. Ходьба пешком, пробежки, велопрогулки, активное "гуляние" с собакой и т.д. Дома - ежедневно 15-20 мин. любимых упражнений - сейчас разработаны комплексы разной сложности на основе йоги, цигуна и др. восточных практик. Выбирайте, то, что по силам, занятости, и доставит радость.