Часто сидеть на жестких диетах - негативные последствия для организма?

Чем такой график может навредить:

• Будет не хватать витаминов, а отсюда сухая кожа, ломкие волосы, проблемы с ногтями и зубами.
• Замедлится обмен веществ, то есть толстеть будете быстрее, а худеть медленнее. Когда организм понимает, что наступает голодуха, то при ближайшей возможности он усиленно накапливает запасы (поэтому в дни свободного питания Вы и поправляетесь)
• Будет хреновое настроение, может поменяться гормональный фон

Как выйти из этого графика: переходите на систему питания, которая является сбалансированной.

Варианты: правильное питание, сыроедение, возможно, вегетерианство (хотя я не поклонник) или интуитивное питание.

Чтобы худеть достаточно:

• кушать меньше ккал, чем расходуется

• избегать быстрых углеводов (быстро дают энергию, но потом быстро возникает голод): сахара в любом виде, мучного, фруктов в очень большом количестве. Лучше уже масло или орехи (то, где жиры)

• не переедать (не кушать, если нет чувства голода)

• решить свои психологические проблемы с питанием (часто мы много кушаем, если нам мало любви, внимания, много страхов и подавленной агрессии)

Очень помогают занятия спортом (обмен веществ быстрее + больше мышц, а они расходуют больше ккал даже когда мы ничего не делаем) и нахождения любимого дела, в которое можно уйти с головой.