Как сохранить здоровье в 64 года?

Обязательно плавать не менее 30 минут в день это лучшая и необходимая физическая нагрузка.

Наладить правильное питание. Фрукты овощи в день не менее 400 г. Для мужчин нужны семена тыквы 20 г в день. Обязательно 2 яблока в день.

Самые полезные овощи - тыква, морковь, капуста. Утром натощак тыквенный сок.