Как скомпоновать тренировку в спортзале и беговые?

Не совсем понятна формулировка вопроса. Но занятия в тренажерном зале можно вполне совместить с беговыми упражнениями (бег с высоким подниманием бедра, с захлестом, челночный бег и тп). То есть силовую разбавлять кардио нагрузкой. Получится интервальная функциональная тренировка. Можно также включать любые прыжковые элементы или скакалку.