Как правильнее питаться в более зрелом возрасте чтоб не навредить здоровью?

Как сказала моя знакомая, которой чуть за 70, что в её возрасте вообще нельзя питаться. Шутка конечно, но в ней есть правда. Тот рацион, который легко переносят молодые организмы может тяжело переносится людьми старшего поколения. Конечно кушать овощи, паренные, сырые, клетчатка это метелочка для кишечника. От мучного и сладкого лучше отказаться, или свести употребление к минимуму. Мясо кушать куриное, рыбу отварную. Можно баловать себя селёдкой. Хотя употребление соли стараться контролировать, что бы не было отечности, давления и других неприятных последствий. Кисломолочную продукцию кушаем в обязательном порядке. Если совсем невмоготу и хочется скушать вредное, съешьте, но таких срывов должно быть крайне редко.