Какие продукты нужно кушать,если не хватает магния в организме?

могу добавить, чтобы усваивался магний нужно сократить сладости, газировку, кофе, алкоголь.

● важно не перенасыщать организм кальцием. т. к. при избытке кальция всегда будет дефицит магния (и наоборот). поэтому будьте внимательны с кунжутом. в нем высокое содержание и кальция и магния. и если к примеру, вы регулярно едите молочные продукты, значит кальций в норме, и для восполнения дефицита магния не следует есть кунжут, т. к. получится переизбыток кальция, а уровень магния не поднимется.

● магний сочетается и лучше усваиваивается вместе с витамином В6, который содержится в продуктах животного происхождения.

норма суточного поступления магния около 350мг (для женщин меньше, для мужчин больше). переизбыток магния плохо отражается на почках.