Чем поза боком отличается от позы раком? Какая поза лучше?

Поза раком предполагает такое расположение тела, когда человек (мужчина или женщина), стоят на четвереньках и опираются на колени и руки.

Часто к этой позе прибегают при мытье полов, например, или когда нужно достать закатившуюся под кровать или стол вещь.

Поза раком - это простонародное название такого положения тела.

Поза, когда человек лежит на боку (мужчина или женщина) и называется в народе позой боком.

Собственно вот этим пространственным расположением тела и его конечностей и отличаются обе позы, и раком, и боком.

В контексте использования этих поз в разных целях и выявляются их преимущества или недостатки.

Каждый выбирает то, что больше подходит относительно ситуации и параметров тела.