Как правильно закалять горло голосканиями?

Наиболее простой метод закаливания горла это полоскание водой начиная с температуры воды 25 С, постепенно доводя температуру до 8 С (понижая температуру на один градус раз в 4 дня). Полоскать нужно три раза в день. Можно использовать вместо воды отвары трав (например, ромашки или зверобоя). Полоскание можно проводить с 5 лет, но под контролем взрослых, дальше, примерно с 11-12 лет дети могут самостоятельно полоскать горло.

Есть еще один метод, который называется контрастным полосканием. Он состоит в том, что горло полощут по очереди горячей (50 С) и холодной (20 С) водой.Начинают и заканчивают полоскания горла с горячей воды. Можно растворить в стакане воды 1 чайную ложку соли, что повысить эффективность процедуры.