Сколько шагов делать в день для похудения?

На многих шагометрах есть функция, которая показывает сколько килокалорий вы сожгли и сколько грамм жира у вас ушло. То есть, сколько конкретно грамм жира вы сожгли именно за счет ходьбы. Дело в том, что этот параметр будет зависеть от вашего роста и веса, которые тоже, как правило, запрашивает шагометр при первой его настройке.

Далее вам надо создать дефицит калорийности. Обычно это рассчитывается как ваш вес помноженный на число 25. Если ваша калорийность не будет выходить за эту цифру, то вы уже будете худеть. Ну, и плюс к этому те граммы жира, которые вы скините на прогулке.

Минимальная физиологическая норма это 5000 шагов в сутки.

Если можете больше, то хорошо, но меньше нельзя.