Стоит ли съедать всю еду за один присест без дополнительных перекусов?

По ЗОЖ это типа вредно: лишние жиры и углеводы не расходуются, а откладываются в жир, растягивается желудок и все равно довольно скоро хочется есть, потому что голод - реакция на снижение уровня глюкозы, а поддерживать его на постоянном уровне можно только дробным питанием