Как тренировать мышцы кора?

Кор это совокупность мышц связанных с позвоночником, как с передней стороны так и с задней стороны тела. Тренировать их можно по разному и становая тяга, и подтягивание, и упражнение планка, отжимания, скрутки, подъемы ног.