Планка: в чем плюсы и минусы этого упражнения­?

Планка - всего лишь упражнение. Оно не является каким-то уникальным или универсальным. Нельзя делать планку без подготовки. Обязательно надо делать и другие упражнения, одной планки не достаточно для развития мышц. Кроме того, перед выполнением физических упражнений надо делать разминку. А вот если делать планку в комплексе с другими упражнениями, то толк будет.

Главная опасность планки - это заблуждения. Одной планки недостаточно. И выполнение одной только планки тоже может быть опасно, мышцы будут развиваться неравномерно.

А в остальном, это хорошее упражнение. Действительно развивает мышцы спины и пресса. Также укрепляет мышцы рук и груди.