Как похудеть за месяц на 10кг?

В зависимости от того, какой у Вас первоначальный вес можно говорить о скорости результата. Но лучше в этом деле не спешить, чтобы закрепить результат и дать коже подтянуться. Вот мои советы:

1. Наладить режим сна, стараться засыпать до 12 ночи;
2. Часто питаться и маленькими порциями, около 6 раз;
3. Не есть за 3 часа до сна;
4. Исключить сладкое и мучное;
5. Включить спортивные тренироки-3 раза в неделю;
6. Пить больше воды.