Чем полезен прием биотина для волос? Сколько принимать (дозировка, время)?

Есть мнение, что биотин помогает ускорить рост волос. Считаются эффективными дозировки от 1000 мкг. В продаже можно видеть витамины до 10000 мкг в капсуле, однако дозировку подбирать следует индивидуально - переизбыток биотина провоцирует кожные высыпания.