В чем преимущества изометрической тренировки?

Изометрические упражнения имеют преимущество в том, что от их выполнения у вас не будут расти большие объемы мышц. Очень хороши для тех, кому не нужны огромные квадрицепсы и тп. Риск получить травму более минимальный. Задействуется больше мелких мышц. Растет сила и выносливость. А не "надувной" бестолковый рельеф от спортпита.