Какие есть безобидные способы психологической разрядки?

Элементарно: в момент зарождения отрицательной эмоции (агрессии и т.д.), осознать это - что она зарождается и мгновенно перевести "рубильник" с отрицательную на положительную и выплеснуть, но не в коем случае не сдерживать её внутри себя, потому что иначе негатив будет накапливаться и обязательно произойдет взрыв. Например: осознаете всю суть и причину появление отрицательной эмоции, и приводишь себя к выводу, что "шкурака вычинки не стоит" и начинаешь смеяться. То есть - таким образом внутри себя ты ничего не накопляешь, и так как смехом выбрасываешь из себя неатив, вовремя переведя её в позитивную эмоцию, никто не пострадает от такой психологической разрядки.