Худеть или не худеть - что выбрать для здоровья при избыточном весе?

Если выбирать для здоровья, то однозначно - худеть! Лишний весь сам по себе является заболеванием, которое влечёт за собой гипертонию, атеросклероз, одышку, диабет, бесплодие, дистрофию печени, болезни костно-мышечного аппарата, онкологические заболевания, и это ещё не полный список того, как рискует своим здоровьем человек с завышенным ИМТ. Но и худеть необходимо правильно. Абсолютный отказ от пищи, монодиеты и прочие "быстрые" методы, мало того, что не дадут стабильного, ощутимого результата, но и способны нанести ещё больший урон здоровью. В идеале стоит посетить врача эндокринолога, чтобы исключить гормональные нарушения в организме. В случае, если избыточный вес, обусловлен исключительно Слабостью к еде, необходимо пересмотреть свою культуру питания. Кушать можно и нужно! Вопрос только в том, что кушать и в каких количествах. Писать о вреде фастфуда не буду, избитая тема. По поводу домашней кухни, личный опыт и результат минус 14 кг за 6 месяцев. Никакого стресса от процесса похудания не было. Строгих графиков и списков тоже. Всего лишь легкие поправки к списку продуктов. Мясо: (свинина даже не покупалась) в основном индейка, говядина и баранина. Жареное мясо только из духовки, отварное (супы) только на втором бульоне. Фрукты и овощи - сколько угодно. Хлеб - умеренно, только с супчиками. С кашами, макаронами и прочими и без того очень сытными блюдами, хлеб кушать не стоит. Ну а насчёт сладкого... Да, от конфет пришлось отказаться. Сладкого, почему то, хочется особенно, и выпечки тоже. Из сладкого зефир, мармелад, пастила, иногда стоит себя побаловать. Выпечку делали сами. Кексики на 1% кефире. Ещё в доме заменили посуду, вместо глубоких чашек 300-500 мл, оставили только 150мл. Про итог всей этой кампании я уже написала. Минус 14 кг. и вот уже третий год стабильного здорового веса. Худеть нужно именно для того, чтобы быть здоровым.