Как перестать боятся панических атак?

Паническая атака вещь не всегда предсказуемая и потому не всегда контролируемая.

Моя паническая атака проявлялась в том, что я «забывала» как глотать и дышать. Иногда начинался кашель, от которого казалось легкие разрываетются просто.

Для себя я нашла подстраховку от таких атак- всегда ношу с собой бутылочку воды. Когда чувствую, что накатывает— делаю глоток и сразу отпускает и глотательный рефлекс восстанавливается.

Ещё очень хорошо мне лично помогает жвачка— это все в моём случае работает, потому что паническая атака у меня всегда связано с горлом и его надо расслабить.

В любом случае надо придумать какую—нибудь отвлекающую штуку, которая «собьёт» мозг с атаки и выведет в нормальное состояние.