Кто может поделиться своим меню правильного питания?

Давайте я с вами поделюсь своим дневным рационом. Мой рост 170 см, вес 57 кг. Так было не всегда, худеть мне приходилось. Утром я выпиваю стакан холодной воды, чтобы запустить все метаболические процессы. Зарядка, гимнастика обязательна. Спустя время, после макияжа и прочих водных процедур, пью бокал кофе, могу со сливками, с молоком или просто чистый кофе. Небольшая миска творога, причём не обезжиренного. В 11 утра я опять пью кофе с конфетами. С 12-13 обед. За это время нужно полноценно покушать. Обычно съедаю тарелку супа с хлебом, со сметаной. Второе блюдо уже не кушаю. Я ем либо первое в обед либо второе. Объём разового приема пищи примерно 250 грамм. В 17.00 я пью чай с лимоном, с конфетами или горьким шоколадом. С 18.00 до 18.30 у меня ужин. Рыба - любая, салат или сыр. Конечно рацион может варьироваться от вкусовых предпочтений, суп в обед постоянно тоже надоедает. В обед могу и гречку с подливкой кушать. Но, главное не забывать про объём пищи, не более 250 гр. Мучное типа сдобы, пирожных и тортов я не ем совсем.