Какие пребиотики и пробиотики лучше?
Самый лучший и доступный пробиотик - обычный кефир.
Распространяемая производителями дорогих пробиотиков информация о том, что кефир (как пробиотик) неэффективен - не соответствует действительности.
Важно, чтобы кефир был настоящим и свежим. Лучший вариант - готовить кефир самостоятельно из цельного молока на кефирном грибке (его можно приобрести в частном порядке). Достаточно употреблять 1 стакан кефира в день на пустой желудок.
Но пробиотикам нужен корм - пребиотики. Отличный источник пребиотика инулина - цикорий. Необходимая суточная доза инулина 10 грамм, эта доза содерится в 20 гр. растворимого цикория, например этого: https://roscontrol.
Чтобы значительно повлиять на микробиоту кишечника, надо пить кефир и ицикорий постоянно и долго. Сочетать их можно как угодно, например, смешать цикорий с кефиром, или запить цикорием кефир, или наоборот.
