Как побороть желание нажраться во время стресса?

Во время стресса вырабатывается гормон кортизол. Он отвечает за мобилизацию организма и за регуляцию углеводного обмена. Именно он заставляет "нажираться", чтобы восполнить запасы энергии.

То есть, чтобы не хотелось "нажраться" нужно снизить уровень этого гормона другими способами, а именно:

1. Пожевать жвачку. Процесс жевания снижает выработку кортизола на 12-16%.
2. Съесть две ложки меда с грецкиом орехом. Есть медленно, тщательно. Это, конечно, очень калорийно, но при этом одновременно и мегаполезно. Убойная доза биоактивных веществ полностью компенсирует калории из такой закуски. В любом случае это полезнее чем "нажраться" ерундой.
3. Управлять стрессом. Это различные техники релаксации, грамотное чередование труда и отдыха, гигиена сна. Конечно, нелегкий труд, но кто сказал, что счастливая и здоровая жизнь - это легко)) Зато окупается.
4. Чаепитие. Англичане не зря придали чаепитию статус особого занятия! Чашечку обычного черного, или зеленого чая - и выпить его не на бегу, а с удовольствием, смакуя.
5. Музыка. Да собственно вообще все, что содействует выработке других гормонов - серотонина или дофамина - пойдет на пользу, уменьшит выработку кортизола. Так что это может быть кино, секс, приятная беседа с хорошими друзьями.
6. Физические нагрузки. Ну наверное все знают, что при интенсивных нагрузках появляется усталость, которая очень приятная, а в голове - как будто проясняется. Достаточно один раз словить это ощущение и понять его, чтобы обнаружить в физических упражнениях немалый источник кайфа.
7. Ну и проверить обмен веществ не помешает. Может, кортизол вырабатывается в повышенных количествах из-за каких-то сбоев в организме.