Что делать, если похудела, но не можешь остановиться?

Хорошо, что Вы осознаете, что проблема есть.

Многие, у кого анорексия, не осознают проблему и зачастую полностью отрицают ее наличие.

Если Вы не отрицаете, возможно, проблема не зашла еще так далеко и можно изменить ситуацию своими силами, ведь, по-сути, анорексия - это серьезное заболевание, с которым самим уже не справиться и требуется помощь психолога, а иногда психиатра, длительное лечение и период восстановления, как эмоционального, так и физического здоровья. Не стоит доводить себя до такого состояния.

Что можно предпринять?

Точно так же, как Вы начинали свое похудение, придется начать и свое восстановление. Поначалу может быть очень сложно, также как сложно начать худеть, я худею, знаю, как это тяжело. А моя приятельница страдала анорексией, ей помог психолог, сейчас ест и чувствует себя нормально.

Важно побороть страх потолстеть, который прочно заседает в разуме. Еда становится врагом, важно изменить это отношение. Предлагаю больше читать, о том, какие полезные вещества содержат различные продукты и понемногу начинать их есть, вводя разнообразие в рацион. Важно себе повторять, что эта еда нужна для здоровья и для красоты, без нее организм не будет получать важные вещества.

Как понемногу уменьшаем порции, когда худеем, так понемногу нужно их увеличивать. Не сразу значительно, а постепенно, чтобы не было стресса и не возникало ощущения, что это слишком много и лучше вообще ничего не есть. Например, положив порцию, которую хочется съесть, положить еще пол ложечки, потом целую ложечку. Так постепенно порции могут стать нормальными.

Важно не поддерживать свое желание худеть еще. Стоит отписаться от всех пабликов, где пропагандируется излишняя худоба, от всех худеющих и слишком худых блогеров. Лучше найти людей, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, можно брать с них пример и заняться упражнениями или спортом. Физическая нагрузка потребует нормального питания, на одном обезжиренном йогурте не получится нормально заниматься физическими упражнениями, танцами и тп.

Важно, чтобы друзья и близкие поддерживали, а не подначивали. Часто у худеющих и друзья увлечены тем же. Стоит договориться с подругами не зацикливаться на еде, наоборот можно ходить вместе в какие-то места, где можно попробовать новые блюда, иными словами, вместо того, чтобы обсуждать тему похудения, наоборот вместе есть, радуясь общению при этом.

Можно составить график питания, прописать по часам, когда должен быть прием пищи и следовать ему, не давая себе поблажек.

Важно не запускать ситуацию. Если она все же зашла уже слишком далеко, разумно найти психолога, который поможет работать с проблемой. Обращение к психологу вовсе не означает, что он поставит диагноз и назначит таблетки (психологи их и не назначают), но он поможет понять корень проблемы и помочь определить план действий по ее решению. Успехов!