Какие продукты вы знаете, помогающие уснуть не хуже любого снотворного?

*Я читала что сыр хорошо справляется за 30 минут до сна,поэтому уже испробовала этот метод .

В сыре содержится триптофан,который расслабляет мускулатуру.По- моему опыту помогает

*Стакан теплого козьего молока.

*Вишня содержит мелатонин,что по статистике американских ученых помогает заснуть.Но я думаю у кого повышенная кислотность-это приведет только к изжоге-это мой russian российский вердикт)Кислятина на ночь не впечатляет.Я не пробовала еще этот метод.

*Травяные успокаивающие чаи

Я всегда пью травяной чай "спокойной ночи"-там в составе ромашка,валериана,пу­стырник и иван-чай.

Чистая совесть и правильный образ жизни(движение,занят­ия спортом) помогают также хорошо заснуть.