Какие методики похудения Вы испробовали успешно на себе?

Пробовалась следующая методика: делать упражнения каждый день (вращения, махи, приседания, пресс) и не есть после 18-00. Отказаться от конфет. Не есть много мяса (1 кусочек). Удалось похудеть на 15 кг примерно.

Также заниматься на велотренажере (минимум 5 км каждый день). Удавалось спокойно держать вес при любом питании, и сбрасывать по 3-4 кг в неделю.