Если по пьяни закурить хочется, что делать? Как вести себя?

Когда человек настроен и подготовлен к тому, чтобы бросить курить, то существуют определенные моменты, которые желательно соблюдать, чтобы вновь не закурить и не начинать бросать привычку заново!

Следует о чем помнить заядлому курильщику, который постепенно или резко задумал отвыкать?

Конечно, представить, чем будет занимать себя и постоянно отвлекаться каким-либо занятием/делом/отдых­ом/работой/хобби и т. д. от того, чтобы воздержаться от курения, особенно в "острые приступы", когда немедленно очень хочется курить в первые дни! Если приступ "перетерпеть" минут пять, то постепенно возникает отвыкание и промежуток/период между "приступами" день ото дня сокращается, "острые приступы" все реже.

Курить бросают, когда считают благоприятным период в жизни (кому-то - особенная "занятость" на работе, кому-то - отдых/отпуск и т. д., но не моменты в жизни, наполненные стрессом - тогда следует "решить проблемы" и потом бросать курить, чтобы не "сорваться").

Далее, избегать тех мест/компаний/курило­к/ и т. д., где люди "отводят душу" и дымят. Настроиться обходить подобные места для курения и курящих знакомых "стороной", пока окончательно не отвыкнет от привычки.

Особенно важно помнить - это ответ к данной теме - после распития алкоголя/кофе/ед­ы острее хочется курить. Поэтому (!!!) стараться воздержаться от распития спиртного или убедить себя заранее, убрать подальше сигареты, сообщить всем друзьям о намерении бросить, поддержки ради, поэтому, после выпивки не позволять себе, чтобы нехорошая манера одержала победу! Заранее настроить себя, что после рюмки курения не будет. Или, сократить объем выпитого (например, вместо 200 г - не более 50 грамм и т. д.), - чтобы устранить или уменьшить "тягу".

Или вообще не употреблять спиртной напиток, не бывать в компаниях, где выпивают, пока не наступит четкая убежденность: все, уже бросил, не закурю после выпивки. Иначе говоря, вовсе не пить и не бывать в местах, где выпивают и дома родных предупредить, пусть тоже воздержатся, пока курящий одержит вверх над старой привязанностью. Разделить рюмку с друзьями можно, если точно знает, что не покурит.

После кофе и обильного принятия пищи не курить, заранее настроиться на этот момент. Не курить сразу после просыпания до завтрака!

И, конечно же, держать при себе "Никоретте" (пластыри/жевательны­е резинки и др.)! Все, что помогает отвыкнуть, - идет в ход.

Успехов тем, кто настроены одержать победу над собой! Курение приравнивается к слабой наркотической зависимости, поскольку имеет ту же природу (центральные механизмы - привыкание на уровне ЦНС - "физическая привязанность", а не только "психологическая", ожидание, что никотин попадет в кровь и далее ко всем органам, в т. ч., в головной мозг).

Внимание! Через 6 мес после того, как не выкурена ни одна сигарета, человек считается бросившим! Именно такой период времени необходим, чтобы отвыкнуть на физическом уровне и очистились органы (легкие, сосуды и др.), стать спокойнее, уравновешеннее.

И физическая подготовка "в помощь"! Полезны любые адаптированные физ. нагрузки, ЛФК и т. д.

(См. инструкцию - "Зеркало для курильщика" - популярная книжица - не агитация, а подробная и познавательная, легкая для восприятия информация, возможно, интересна будет курильщику - для тех, кто "бросают")!

А вот здесь преинтереснейшая статья, которая заинтересует, как справиться с алкогольной зависимостью - заметки врача, который делится личным опытом!